ANTISTRESS LIFESTYLE. Персональная устойчивость к стрессу в условиях неопределённости
корпоративные тренинги от компании NRG
За несколько десятилетий мир изменился кардинально и продолжает двигаться этим же курсом. Скорость ритма и нестабильность условий все время напоминают, что мы живем в мире VUCA.
В таких условиях развитие стрессоустойчивости особенно важно. Это позитивно повлияет на здоровье и результаты сотрудника, а значит и результаты компании.
За годы работы в корпоративном обучении мы накопили знания, инструменты и практики, из которых создаём эффективные решения под конкретный запрос компании клиента. Используем тренинги, онлайн курсы, деловые игры и другие эффективные методы развития.
Наша цель — ваше развитие.
Что получает компания
когда сотрудники умеют управлять изменениями
★ Снижение эмоциональной напряженности в командах. Атмосфера и психологический климат влияют на эффективность и качество командной работы.
★ Сотрудники быстрее и легче начнут справляться со сложными ситуациями → получат больше эффективного времени для реализации целей компании.
★ Бизнес получает стабильных устойчивых сотрудников, в команде с которыми можно преодолеть сложности изменчивого и неопределенного VUCA-мира.
★ WOW сервис для внешнего клиента всегда выстраивается через WOW сервис для внутреннего клиента. Если компания не даёт внутренний сервис, не заботится о психическом здоровье сотрудников, не получится и внешний.
★ Сохранят потенциал команды, ведь чаще всего выгорают те, кто больше всех горел делом.
★ Wellbeing–парадигма в бизнесе – важная часть стратегии. Эпоха work&life-баланса, выбора «или/или» уже не работает. Все есть жизнь, и работа часть жизни. Важно дать своим командам инструменты для оптимизации жизни.
Что получает участник тренинга
Установки, знания и навыки
★ Участники научатся распознавать и осознавать стрессовые ситуации.
★ Получат экспресс методы управления сложным эмоциональными ситуациями.
★ Слушатели на практике освоят инструменты стресс-менеджмента и создадут индивидуальную программу АНТИСТРЕСС (получат живой опыт, а не теоретические знания)
★ Получат навыки выхода из сложных ситуаций без эмоциональных нагрузок.
★ Начнут работу по оптимизации образа жизни, потому что создание оптимального образа жизни, внедрение правильных привычек формирует жизнестойкость и психическое здоровье у участников. ЗОЖ (Здоровый образ жизни) + СОЖ (Счастливый образ жизни) + ООЖ (осознанный образ жизни) = баланс + эффективность
Считается, что стресс — это зло, которое снижает эффективность сотрудников и приводит к проблемам со здоровьем. Отсюда идея, что со стрессом нужно бороться и уметь им управлять. От стресса избавиться невозможно. Но его можно научиться использовать для пользы.
Каждый тренинг создаем под ваш запрос
Примеры инструментов, которые могут быть использованы в тренинге в зависимости от вашего запроса:
ДИАГНОСТИКА
★ Предварительная до начала обучения.
★ Промежуточная в процессе обучения. Здесь участники увидят динамику группы.
★ Финальная после обучения.
Стресс и энергия
★ Современная Self-парадигма
★ Стресс и энергия.
★ «Синдром эмоционального сгорания или выжженной проводки» (СХУ – синдром хронической усталости)
★ Структура стрессовой ситуации. Причины возникновения.
★ Диагностика стрессовых ситуаций участников.
★ Условия позитивного и негативного развития событий. Типы стрессовых воздействий.
★ Информационные блоки
★ Групповая работа
★ Индивидуальные задания
Анти–стресс лаборатория «БЕЙ ПОСУДУ Я ПЛАЧУ»
★ Влияние стресса на здоровье человека. Подавление эмоций.
★ Психосоматика и стресс.
★ Технологии высвобождения стресса из тела.
★ Напряжение тела источник энергии.
★ Работа с нагрузками и дисциплиной.
★ Методы осознания подавленных эмоций
★ Телесная терапия (элементы катарсической йоги)
★ Битье посуды для снятия стресса
★ Лалахезия
★ Физические нагрузки
ЗОЖ (здоровый образ жизни)
Физиология стресса. Инструменты подзарядки физических аккумуляторов
★ Расслабление тела – восстановление энергии.
★ Осознанное питание – источник энергии.
★ Гигиена сна.
★ Оптимальные физические нагрузки как инструмент профилактики стресса
★ Работа с нагрузками и дисциплиной.
★ Лекционные модули
★ Телесная терапия (элементы катарсической йоги)
★ Танцевальная терапия
★ Медитации
★ Энергетические упражнения.
★ Ароматерапия
СОЖ (счастливый образ жизни). Психология стресса. Эмоциональные утечки энергии.
★ Эмоции и стресс. Диагностика эмоционального состояния участников.
★ Программа «Антистресс» или Как поддерживать «форму» и удовольствие от работы
★ Психологический и эмоциональный тонус на работе.
★ Как правильно использовать энергию эмоций?
★ 24 метода сохранения эмоционального равновесия
★ Лекционные модули
★ Индивидуальные и групповые задания
★ Арт-методы
★ Создание экспресс – аптечки (инструментов эмоционального восстановления)
Анти-стресс Лаборатория. СТРЕЛЬБА ПО ЦЕЛЯМ или ТВОРЧЕСКОЕ СВИДАНИЕ
★ Целеполагание как антистресс – инструмент
★ Принципы достижения целей.
★ Цель — Мишень и стрелы — инструменты.
★ Стрельба из лука Профессиональные спортсмены проведут мастер-класс и поделятся секретами поражения мишеней, мы подружимся с луком и стрелами, и будем стрелять по мишеням, поражая наши цели «в яблочко».
★ Шеринг
★ Стрельба из лука (если акцент на планировании и достижении целей)
★ Может быть творческий формат (живопись, глина, handmade) если фокусируем внимание на ресурсе и отдыхе.
★ Информационный блок
ООЖ (осознанный образ жизни). Работа как источник энергии.
★ Отношение к стрессовой ситуации.
★ Оптимизм — осознанный выбор для здоровой жизни.
★ Как найти смысл в деятельности?
★ Развитие — источник счастья в работе. Чему можно научиться у Деятельности?
★ Новые источники энергии в работе. Где их найти и как использовать?
★ Профессиональное выгорание. Как включиться и получать удовольствие от работы?
★ Лекционные модули
★ Индивидуальная работа
★ Работа с длинными мыслями
★ Писательские практики
★ Медитации
★ Balance-менеджмент — Work–life Баланс
★ Планирование свободного времени
★ Баланс недели. Графики работоспособности. Пики и спады энергии
★ Источники энергии и отдыха
★ Планирование отдыха — must do
★ Создание персональной карты БАЛАНС (индивидуальный план восстановления энергии и баланса)
★ ENJOYMENT–PLAN
★ Дофаминовый детокс
★ Медитации
★ Ресурсное время
Управление стрессом в команде. Сложные ситуации на работе.
★ Экспресс-диагностика стресса в команде. Токсичные сотрудники.
★ Сложные коммуникации как источник стресса в команде.
★ Помощь коллегам и друзьям в стрессовой ситуации.
★ Как не заразиться стрессовым состоянием. Укрощение чужой агрессии.
★ Технологии стресс-менеджмента в команде.
★ Работа в микрогруппах
★ Информационные блоки
★ Арт-методы
Посттренинговое сопровождение
★ Онлайн «Марафон» (пост-сопровождение участников) – формат закрытой группы/чата в Facebook/Viber/Telegram и сопровождение участников в выполнении заданий между модулями. В течении 7-10 рабочих дней между модулями тренинга, участники ежедневно получают небольшое задание на день, которое поможет отработать и внедрить инструменты из программы АНТИСТРЕСС.
Отчетность
Подготовка отчета по проведенному мероприятию. Передача отчета с рекомендациями Заказчику и его обсуждение (встреча 1-1,5 часа).
… а также другие темы и инструменты, проверенные опытом внедрения в компаниях наших клиентов.
Давайте создадим тренинг для вашей компании
Чтобы заказать тренинг, заполните форму, которую видите ниже. Введите контакты и задачи, которые хотите решить.
После этого мы свяжемся с вами, чтобы познакомиться, обсудить детали и ответить на вопросы, и вышлем детальную программу. Действуйте.